ஆயுஷ்மான் பாரத் பிரதான் மந்திரி ஜன் ஆரோக்கிய யோஜனா (AB PM-JAY) திட்டத்தின் முக்கிய பயன்களை 

 “திடீர் உடல்நலப் பிரச்சினை ஏற்பட்டால் குடும்பத்திற்கு ஒரு பாதுகாப்பு வலை” 

🏥 ஆயுஷ்மான் பாரத் PM-JAY – விரிவான தகவல்

1. திட்டம் என்றால் என்ன?

Ayushman Bharat – Pradhan Mantri Jan Arogya Yojana (AB PM-JAY) என்பது மத்திய அரசின் முக்கியமான பொது சுகாதாரத் திட்டமாகும்.

தகுதியுள்ள குடும்பங்களுக்கு ஒரு குடும்பத்திற்கு ஆண்டுக்கு ₹5 லட்சம் வரை மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு பெறும் இரண்டாம் நிலை மற்றும் மூன்றாம் நிலை சிகிச்சைகளுக்கான மருத்துவ பாதுகாப்பு வழங்கப்படுகிறது. சிகிச்சை, திட்டத்தில் இணைக்கப்பட்ட மருத்துவமனைகளில் cashless முறையில் வழங்கப்படுகிறது.

2. ₹5 லட்சம் எப்படி வழங்கப்படுகிறது?

இது ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினருக்கும் தனித்தனியாக ₹5 லட்சம் என்று பொருள் அல்ல.

குடும்ப அடிப்படையில் ஆண்டுக்கு ₹5 லட்சம் வரை என்ற வரம்பு உள்ளது.

உதாரணமாக:

குடும்பத்தில் 4 பேர் இருந்தாலும், 5 பேர் இருந்தாலும், தகுதியுள்ள குடும்பத்திற்கு ஆண்டுக்கான மொத்த கவரேஜ் ₹5 லட்சம் வரை இருக்கும்.

மேலும், PM-JAY-ல் குடும்ப உறுப்பினர்களின் எண்ணிக்கைக்கு பொதுவான உச்சவரம்பு இல்லை.


👴 70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு முக்கிய மாற்றம்

இது மிகவும் முக்கியமான தகவல்.

70 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அனைத்து இந்தியக் குடிமக்களும், வருமானத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், AB PM-JAY கீழ் மருத்துவக் கவரேஜ் பெற தகுதியுடையவர்கள்.

அவர்களுக்கு Ayushman Vay Vandana Card என்ற தனிப்பட்ட அட்டை வழங்கப்படுகிறது.

முக்கியமாக:

  • வயது: 70+
  • வருமான வரம்பு: இல்லை
  • Aadhaar அடிப்படையிலான e-KYC அவசியம்
  • Aadhaar தான் பதிவு செய்வதற்கான முக்கிய ஆவணம்
  • பதிவு செய்த முதல் நாளிலிருந்தே சிகிச்சை பெற முடியும்
  • எந்த நோய்க்கும் பொதுவான waiting period இல்லை.

ஏற்கனவே PM-JAY குடும்பத்தில் இருந்தால்?

ஒரு குடும்பம் ஏற்கனவே PM-JAY பயனாளியாக இருந்து, அதில் 70 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர் இருந்தால், அந்த மூத்த குடிமகனுக்கு தனிப்பட்ட கூடுதல் ₹5 லட்சம் வரை top-up coverage கிடைக்கும். இது 70 வயதுக்குக் குறைவான குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை.


💳 3. Cashless Treatment என்றால் என்ன?

தகுதியுள்ள பயனாளர் PM-JAY-ல் இணைக்கப்பட்ட மருத்துவமனைக்கு சென்று திட்டத்தின் கீழ் உள்ள சிகிச்சையைப் பெறும்போது, தகுதியான package-க்கான செலவை பயனாளர் நேரடியாக செலுத்த வேண்டியதில்லை.

அதனால்தான் படத்தில்:

“CASHLESS TREATMENT”

என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்தத் திட்டத்தின் பலன்கள் இந்தியா முழுவதும் இணைக்கப்பட்ட மருத்துவமனைகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய portability வசதியையும் கொண்டுள்ளன. அதாவது, ஒரு மாநிலத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட பயனாளர் மற்றொரு மாநிலத்தில் உள்ள empanelled hospital-ல் கூட தகுதியான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.


💊 4. எந்தெந்த செலவுகள் அடங்கும்?

அதிகாரப்பூர்வ NHA தகவலின்படி, திட்டத்தின் கீழ்:

  • மருத்துவமனை அனுமதி மற்றும் சிகிச்சை
  • சிகிச்சைக்குத் தேவையான மருந்துகள்
  • Implants
  • உணவு
  • Nursing
  • Bed charges
  • Hospitalisation தொடர்பான பல்வேறு package செலவுகள்
  • Hospitalisation-க்கு முன் 3 நாட்கள் வரை சில செலவுகள்
  • Hospital discharge-க்கு பின் 15 நாட்கள் வரை சில மருந்து/diagnostic செலவுகள்

போன்றவை package விதிகளுக்கு உட்பட்டு வழங்கப்படுகின்றன.

ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்கள்?

முக்கியமான நல்ல அம்சம்:

Pre-existing diseases (ஏற்கனவே இருந்த நோய்கள்) சிகிச்சையும் திட்டத்தின் கீழ் உள்ள package-களுக்கு உட்பட்டு கவராகும்.


🏥 5. எந்த மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெறலாம்?

எல்லா மருத்துவமனைகளிலும் இந்த வசதி கிடைக்காது.

PM-JAY-ல் empanelled செய்யப்பட்ட அரசு மற்றும் தனியார் மருத்துவமனைகளில் தகுதியான சிகிச்சைகளைப் பெற வேண்டும்.

மருத்துவமனையில் பொதுவாக Ayushman Arogya Mitra போன்ற உதவி பணியாளர்கள் பயனாளிகளுக்கு பதிவு, admission மற்றும் claim செயல்முறைகளில் உதவுவார்கள்.


🌐 6. நாடு முழுவதும் பயன்படுத்த முடியுமா?

ஆம்.

PM-JAY-ன் முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று National Portability.

உதாரணமாக, தமிழ்நாட்டில் திட்டத்தில் தகுதியுள்ள ஒருவர் வேலை அல்லது பயணம் காரணமாக கேரளா, கர்நாடகா, டெல்லி போன்ற மற்றொரு மாநிலத்தில் இருக்கும்போது, அங்கு PM-JAY-ல் இணைக்கப்பட்ட மருத்துவமனையில் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.


⚠️ 7. எல்லா மருத்துவச் செலவுகளும் ₹5 லட்சத்திற்குள் வருமா?

இல்லை.

₹5 லட்சம் என்பது திட்டத்தின் கீழ் அனுமதிக்கப்பட்ட மருத்துவமனைச் சிகிச்சை packages-க்கு உட்பட்டது.

பொதுவாக PM-JAY கீழ் outpatient care, cosmetic treatment, fertility treatment, drug rehabilitation போன்ற சில சேவைகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன.

எனவே, மருத்துவமனை செல்லும் முன் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை PM-JAY package-ல் உள்ளதா என்பதை உறுதி செய்வது நல்லது.


🪪 8. Ayushman Card எவ்வாறு பெறுவது?

70 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்:

  1. Aadhaar வைத்திருக்க வேண்டும்.
  2. Aadhaar e-KYC செய்ய வேண்டும்.
  3. அதிகாரப்பூர்வ PM-JAY beneficiary portal / Ayushman App மூலம் பதிவு செய்யலாம்.
  4. சரிபார்ப்பு முடிந்த பிறகு Ayushman Card பெறலாம்.
  5. பின்னர் empanelled hospital-ல் சிகிச்சை பெறலாம்.

70+ மூத்த குடிமக்களுக்கான அதிகாரப்பூர்வ பதிவு beneficiary.nha.gov.in மற்றும் Ayushman App வழியாக செய்யலாம் என்று NHA தெரிவிக்கிறது.


📞 9. உதவி தேவைப்பட்டால்

PM-JAY தொடர்பான உதவி மற்றும் தகவல்களுக்கு:

தேசிய Toll-Free Helpline: 14555

மேலும், தகுதி மற்றும் அட்டை தொடர்பான தகவல்களை அதிகாரப்பூர்வ PM-JAY தளத்தில் சரிபார்க்கலாம்.


👨‍👩‍👧‍👦 பொதுமக்கள் கவனிக்க வேண்டியது

“ஆயுஷ்மான் கார்டு இருந்தால் எந்த மருத்துவமனையிலும் எல்லா சிகிச்சையும் இலவசம்” என்பது சரியான புரிதல் அல்ல.

சரியான புரிதல்:

தகுதியுள்ள பயனாளர் + PM-JAY-ல் இணைக்கப்பட்ட மருத்துவமனை + திட்டத்தில் உள்ள சிகிச்சை package = விதிகளுக்கு உட்பட்டு cashless சிகிச்சை.

மேலும், மருத்துவமனை திட்டத்தின் கீழ் வழங்க வேண்டிய சேவைக்கு சட்டவிரோதமாக பணம் கேட்டால், பயனாளர் புகார் அளிக்கலாம். NHA அதிகாரப்பூர்வ தகவலின்படி grievance பதிவு செய்வதற்கான வசதியும் உள்ளது.

🛡️ சுருக்கமாக

அம்சம் விவரம்
திட்டம் Ayushman Bharat PM-JAY
கவரேஜ் குடும்பத்திற்கு ஆண்டுக்கு ₹5 லட்சம் வரை
சிகிச்சை முக்கியமாக secondary & tertiary hospitalisation
பணம் செலுத்தும் முறை Cashless
மருத்துவமனை Empanelled hospitals
நாடு முழுவதும் Portability உள்ளது
Pre-existing disease திட்ட package-க்கு உட்பட்டு கவர்
70+ வயது வருமானம் பார்க்காமல் தகுதி
70+ e-KYC Aadhaar அடிப்படையில்
70+ அட்டை Ayushman Vay Vandana Card
உதவி எண் 14555

குறிப்பு:  ₹5 லட்சம் என்பது எல்லா மருத்துவச் செலவுகளுக்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய நேரடி பணம் அல்ல; திட்டத்தில் அனுமதிக்கப்பட்ட சிகிச்சை packages-க்கான மருத்துவக் கவரேஜ் 

 

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வில் இன்று ஒரு தகவல்

🩺 உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பிற்கும் தேவையான உணவுகள் – விரிவான தகவல்

உணவே மருந்து என்பதற்கேற்ப உடலுக்கு தேவையான உணவுகளை நாம் உணர்ந்து எடுத்துக்கொண்டால் உடலில் செயல்பாடுகள் சிறப்பாக அமையும் உணவும் மருந்தாக இருக்கும்

உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பும் தனித்தனி பணிகளைச் செய்கிறது. அந்த உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக செயல்பட சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். சமச்சீரான உணவு, போதுமான தண்ணீர் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை அனைத்து உறுப்புகளையும் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பிற்கும் தேவையான உணவுகள் – விரிவான தகவல்

 

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வில் இன்று ஒரு தகவல்

🩺 உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பிற்கும் தேவையான உணவுகள் – விரிவான தகவல்

உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பும் தனித்தனி பணிகளைச் செய்கிறது. அந்த உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக செயல்பட சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். சமச்சீரான உணவு, போதுமான தண்ணீர் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை அனைத்து உறுப்புகளையும் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.


🧠 1. மூளை (Brain)

முக்கிய பணி:

  • சிந்தனை, நினைவாற்றல், கற்றல், முடிவெடுத்தல் மற்றும் உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • வால்நட்
  • பாதாம்
  • ஆளிவிதை
  • சால்மன், சார்டின் போன்ற மீன்கள்
  • முட்டை
  • பசலைக்கீரை
  • அவகாடோ

தேவையான சத்துக்கள்:

  • ஒமேகா-3
  • வைட்டமின் B12
  • வைட்டமின் E
  • ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்

பயன்கள்:

  • நினைவாற்றல் அதிகரிக்கும்.
  • கவனச்சிதறல் குறையும்.
  • மூளைச் செல்கள் பாதுகாக்கப்படும்.

❤️ 2. இதயம் (Heart)

முக்கிய பணி:

  • உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பாய்ச்சுகிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • ஓட்ஸ்
  • பூண்டு
  • பாதாம்
  • வால்நட்
  • ஆலிவ் எண்ணெய்
  • பச்சைக் கீரைகள்
  • மாதுளை

தேவையான சத்துக்கள்:

  • நார்ச்சத்து
  • ஒமேகா-3
  • பொட்டாசியம்
  • மக்னீசியம்

பயன்கள்:

  • இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படும்.
  • கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறையும்.
  • இதய நோய் அபாயம் குறையும்.

👁️ 3. கண்கள் (Eyes)

முக்கிய பணி:

  • பார்வைத்திறனை வழங்குகிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • கேரட்
  • பப்பாளி
  • மாம்பழம்
  • முட்டை
  • பசலைக்கீரை
  • மீன்

தேவையான சத்துக்கள்:

  • வைட்டமின் A
  • லூட்டீன்
  • ஒமேகா-3

பயன்கள்:

  • பார்வைத்திறன் மேம்படும்.
  • மாலைக்கண் நோய் அபாயம் குறையும்.

🫁 4. நுரையீரல் (Lungs)

முக்கிய பணி:

  • ஆக்சிஜனை உடலுக்குள் கொண்டு சென்று கார்பன் டைஆக்சைடை வெளியேற்றுகிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • ஆப்பிள்
  • மாதுளை
  • இஞ்சி
  • மஞ்சள்
  • ப்ரோக்கோலி

பயன்கள்:

  • சுவாச செயல்பாடு மேம்படும்.
  • நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

🩸 5. கல்லீரல் (Liver)

முக்கிய பணி:

  • உடலிலுள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது.
  • செரிமானத்திற்கு உதவும் பித்தநீரை உற்பத்தி செய்கிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • பீட்ரூட்
  • பூண்டு
  • எலுமிச்சை
  • மஞ்சள்
  • பச்சைக் கீரைகள்

பயன்கள்:

  • கல்லீரல் சுத்தமாக இயங்க உதவும்.
  • கொழுப்பு சேர்வதை குறைக்க உதவும்.

🟠 6. கணையம் (Pancreas)

முக்கிய பணி:

  • இன்சுலின் மற்றும் செரிமான நொதிகளை சுரக்கிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • முழுத்தானியங்கள்
  • பாகற்காய்
  • வெள்ளரிக்காய்
  • பயறு வகைகள்
  • ஆப்பிள்
  • பச்சைக் கீரைகள்

பயன்கள்:

  • இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவும்.
  • கணையத்தின் பணிச்சுமை குறையும்.

🫘 7. சிறுநீரகம் (Kidneys)

முக்கிய பணி:

  • இரத்தத்தை வடிகட்டி கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • தண்ணீர்
  • வெள்ளரிக்காய்
  • தர்பூசணி
  • முட்டைக்கோஸ்
  • காலிஃபிளவர்

பயன்கள்:

  • சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் குறையும்.
  • உடலின் நீர்ச்சமநிலை சீராகும்.

🍽️ 8. வயிறு மற்றும் குடல் (Stomach & Intestines)

முக்கிய பணி:

  • உணவைச் செரித்து சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது.

தேவையான உணவுகள்:

  • தயிர்
  • மோர்
  • வாழைப்பழம்
  • ஓட்ஸ்
  • முழுத்தானியங்கள்
  • நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகள்

பயன்கள்:

  • செரிமானம் மேம்படும்.
  • மலச்சிக்கல் குறையும்.
  • குடல் நுண்ணுயிர்களின் சமநிலை பாதுகாக்கப்படும்.

🦴 9. எலும்புகள் (Bones)

தேவையான உணவுகள்:

  • பால்
  • தயிர்
  • ராகி
  • எள்
  • முருங்கைக்கீரை

தேவையான சத்துக்கள்:

  • கால்சியம்
  • வைட்டமின் D
  • பாஸ்பரஸ்

பயன்கள்:

  • எலும்புகள் வலுவாகும்.
  • எலும்பு முறிவு அபாயம் குறையும்.

💪 10. தசைகள் (Muscles)

தேவையான உணவுகள்:

  • முட்டை
  • மீன்
  • சோயா
  • கொண்டைக்கடலை
  • பாசிப்பருப்பு

பயன்கள்:

  • தசை வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.
  • உடல் வலிமை மேம்படும்.

🩸 11. இரத்தம் (Blood)

தேவையான உணவுகள்:

  • கீரை
  • பீட்ரூட்
  • மாதுளை
  • பேரீச்சம்பழம்
  • உலர் திராட்சை

தேவையான சத்துக்கள்:

  • இரும்புச்சத்து
  • ஃபோலேட்
  • வைட்டமின் B12

பயன்கள்:

  • ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்க உதவும்.
  • இரத்தச்சோகை வராமல் பாதுகாக்கும்.

🛡️ 12. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் (Immune System)

தேவையான உணவுகள்:

  • நெல்லிக்காய்
  • ஆரஞ்சு
  • எலுமிச்சை
  • பூண்டு
  • மஞ்சள்
  • தயிர்

பயன்கள்:

  • தொற்றுநோய்களை எதிர்க்க உதவும்.
  • உடலின் இயற்கை பாதுகாப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.

✅ ஆரோக்கியமாக வாழ தினசரி கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை

  • அறுசுவை கொண்ட சமச்சீர் உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
  • தினமும் 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
  • தினமும் குறைந்தது 5 வகை காய்கறி மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • முழுத்தானியங்கள், பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகளை அதிகப்படுத்துங்கள்.
  • சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் எண்ணெயை அளவோடு பயன்படுத்துங்கள்.
  • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், குளிர்பானங்கள், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மதுபானத்தைத் தவிர்க்குங்கள்.
  • தினமும் 30–45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • 7–8 மணி நேரம் போதுமான தூக்கம் அவசியம்.

மருத்துவ குறிப்பு: இந்த உணவுகள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. ஆனால், இதய நோய், சர்க்கரை நோய், சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது பிற மருத்துவ பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனைப்படி உணவுமுறையைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

நீலகிரி மாவட்டம் 

ஆயுஷ்மான் பாரத் பிரதான் மந்திரி ஜன் ஆரோக்கிய யோஜனா (AB PM-JAY) திட்டத்தின் முக்கிய பயன்களை    “திடீர் உடல்நலப் பிரச்சினை ஏற்பட்டால் குடும்ப...