மொபைல் போன் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய தகவல்கள்

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வில் இன்று ஒரு தகவல் 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

நீலகிரி மாவட்டம் 

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு தொடரின் இன்றைய பகுதியாக, புதிய அலைபேசி (Mobile Phone) வாங்கும் போது நாம் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய தகவல்கள்

மொபைல் போன் வாங்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய 7 முக்கிய குறிப்புகள்

 1. செயலி மற்றும் வேகம் (Processor & RAM):

   * போனின் வேகம் அதன் 'புராசஸரை' பொறுத்தே அமையும்.

   * சாதாரண பயன்பாட்டிற்கு **Qualcomm Snapdragon 6 series** அல்லது **MediaTek Helio G series** போதுமானது.

   * குறைந்தபட்சம் **6GB RAM** இருந்தால் போன் ஹேங் (Hang) ஆகாமல் இருக்கும்.

 2. திரை மற்றும் தரம் (Display):

   * நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துபவர்கள் **AMOLED** திரையைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது. இது கண்களுக்கு இதமானதாகவும், வண்ணங்களை அழகாகவும் காட்டும்.

   * குறைந்தபட்சம் **Full HD+ (FHD+)** தெளிவுத்திறன் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

 

3. கேமரா (Camera):

   * மெகாபிக்சல் (MP) எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால் மட்டும் போதாது. அதன் **Sensor** மற்றும் **Aperture** (f/1.8 போன்றவை) அளவையும் கவனிக்க வேண்டும்.

   * வீடியோ எடுக்க விரும்புபவர்கள் OIS (Optical Image Stabilization) வசதி கொண்ட போன்களைத் தேர்வு செய்யலாம்.

 4. பேட்டரி மற்றும் சார்ஜிங் (Battery & Charging):

   * ஒரு நாள் முழுவதும் சார்ஜ் நிற்க குறைந்தபட்சம் **5000mAh** பேட்டரி அவசியம்.

   * நேரத்தை மிச்சப்படுத்த **33W அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட Fast Charging** வசதி இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.

 5. சேமிப்பு வசதி (Storage):

   * தற்போது செயலிகளின் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், குறைந்தபட்சம் **128GB Internal Storage** கொண்ட போன்களைத் தேர்வு செய்வது வருங்காலத்திற்கு நல்லது.

 6. மென்பொருள் மற்றும் பாதுகாப்பு (Software Updates):

   * போன் வாங்கும் போது அதில் சமீபத்திய **Android** பதிப்பு இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.

   * குறைந்தது 2 முதல் 3 ஆண்டுகள் **Security Updates** தருவதாக உறுதி அளிக்கும் நிறுவனங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.

 7. நுகர்வோர் பாதுகாப்பு - ரசீது (Bill):

   * மிக முக்கியமாக, போன் வாங்கியவுடன் ஜி.எஸ்.டி (GST) உள்ளடக்கப்பட **முறையான ரசீதை** வாங்க மறக்காதீர்கள்.

   * வாரண்டி (Warranty) காலம் மற்றும் சர்வீஸ் சென்டர் வசதிகள் உங்கள் ஊருக்கு அருகில் இருக்கிறதா என்பதை முன்கூட்டியே கேட்டுத் தெரிந்து கொள்ளவும்.

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு செய்தி:

"விலையை விட தரமும், சேவை உத்தரவாதமுமே ஒரு சிறந்த பொருளுக்கான அடையாளம். விழிப்புணர்வுடன் இருப்போம்!"

பணியிடத்தில் பெண்கள் பாதுகாப்பு சட்டம்

*பணியிடத்தில் பெண்களுக்கான பாதுகாப்பு:* POSH சட்டம் (Prevention of Sexual Harassment Act) பற்றி ஒவ்வொரு பெண்ணும் அறிய வேண்டியவை!

பெண்கள் இன்று அனைத்து துறைகளிலும் தைரியமாக அடியெடுத்து வைக்கிறார்கள். அப்படி படிப்பை முடித்துவிட்டு வேலைக்குச் செல்லும் இளம் பெண்களுக்கு, அவர்கள் பணிபுரியும் இடம் பாதுகாப்பானதாக இருப்பதை உறுதி செய்யும் ஒரு வலிமையான கவசமே POSH சட்டம் (2013). உங்கள் உரிமைகளைத் தெரிந்துகொள்வது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை பலமடங்கு அதிகரிக்கும்.

POSH சட்டம் என்றால் என்ன?

பணியிடத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாலியல் துன்புறுத்தல்களைத் தடுக்கவும், அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பான வேலைச் சூழலை உருவாக்கவும் கொண்டுவரப்பட்ட சட்டம் இது.

*எவையெல்லாம் பாலியல் துன்புறுத்தல் (Sexual Harassment) என கருதப்படும்?*

* தவறான நோக்கத்துடன் தொடுவது அல்லது தொட முயற்சிப்பது.

* பாலியல் ரீதியான 'கமெண்ட்ஸ்' (Comments), இரட்டை அர்த்த ஜோக்குகள் அல்லது கேலி பேசுவது.

* வாட்ஸ்அப் அல்லது ஈமெயிலில் ஆபாசமான புகைப்படங்கள்/மெசேஜ்களை அனுப்புவது.

* வேலை, சம்பள உயர்வு அல்லது புரமோஷன் (Promotion) தருவதாகக் கூறி பாலியல் ரீதியான சலுகைகளைக் கேட்பது.

* வேலை செய்யும் இடத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு அச்சுறுத்தும் அல்லது சங்கடமான சூழலை உருவாக்குவது.

உங்களுக்கான முக்கிய உரிமைகள் என்ன?

* ICC (உள்ளக புகார்க் குழு - Internal Complaints Committee): 10 அல்லது அதற்கும் மேற்பட்ட ஊழியர்கள் வேலை செய்யும் எந்தவொரு நிறுவனமாக இருந்தாலும், அங்கு கட்டாயம் ICC என்ற குழு இருக்க வேண்டும்.

 உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனை என்றால் நீங்கள் நேரடியாக இந்தக் குழுவிடம் புகார் அளிக்கலாம்.

* பெண் தலைமை: இந்தக் குழுவில் கட்டாயம் ஒரு பெண் அதிகாரிதான் தலைவராக இருக்க வேண்டும். மேலும், குழுவின் உறுப்பினர்களில் பாதி பேர் பெண்களாக இருக்க வேண்டும். இதனால் பெண்கள் தயக்கமின்றி தங்கள் பிரச்சனைகளைக் கூற முடியும்.

* ரகசியம் காக்கப்படும்: நீங்கள் புகார் அளித்தால், உங்கள் பெயரோ, விவரங்களோ மற்றவர்களுக்குத் தெரியாமல் ரகசியம் காக்கப்படும் என்பது இச்சட்டத்தின் மிகப்பெரிய பலம்.

* உடனடி நடவடிக்கை: சம்பவம் நடந்த 3 மாதங்களுக்குள் புகார் அளிக்கலாம். புகார் நிரூபிக்கப்பட்டால், சம்மந்தப்பட்ட நபர் மீது பணிநீக்கம் செய்வது மட்டுமின்றி, சட்டரீதியான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்படும்.

*விழிப்புணர்வுச் செய்தி:*

வேலைக்குச் செல்லும் இடத்திலோ அல்லது இன்டர்ன்ஷிப் (Internship) செல்லும் இடத்திலோ யாராவது எல்லை மீறினால், வேலையை விட்டுவிடவோ அல்லது பொறுத்துக்கொள்ளவோ வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களின் மௌனம் குற்றவாளிகளை ஊக்குவிக்கும். அதனால், ஏதேனும் அச்சுறுத்தல் ஏற்பட்டால் பயப்படவோ, குற்றவுணர்ச்சி கொள்ளவோ வேண்டாம்; தயங்காமல் குரல் கொடுங்கள்!

*பாதுகாப்பான பணியிடம் நமது உரிமை!*

*The LawOurs, TamilNadu (Mahila Wing)*

 *CCHEP Nilgiris* 

வாக்களிப்போம் வளமான தேசம் உருவாக்குவோம்

​100% வாக்களிப்போம் - ஜனநாயகம் காப்போம்!

​“என் வாக்கு - என் உரிமை - என் எதிர்காலம்”

​மக்களாட்சி தழைத்தோங்க, 100 சதவீத வாக்குப் பதிவை உறுதி செய்வோம்!

• ​சிந்தியுங்கள்: தகுதியான நபரைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் வாக்கு மிக முக்கியமானது.
• ​செயல்படுங்கள்: தேர்தல் நாளன்று மறக்காமல் வாக்குச் சாவடிக்குச் செல்லுங்கள்.
• ​உறுதி எடுங்கள்: "நான் கண்டிப்பாக வாக்களிப்பேன், என் வீட்டிலும், என் ஊரிலும் உள்ள அனைவரும் வாக்களிப்பதை உறுதி செய்வேன்."

​முக்கிய விழிப்புணர்வு:

• ​வாக்கு விற்பனைக்கு அல்ல: பணத்திற்கோ, பொருட்களுக்கோ உங்கள் ஜனநாயக உரிமையை ஒருபோதும் விற்காதீர்கள்.
• ​அனைவரும் வாக்களிப்போம்: ஒரு வாக்கு கூட குறையாமல், 100% வாக்குப் பதிவை நாம் அனைவரும் இணைந்து சாத்தியமாக்குவோம்!
• ​பெருமை கொள்வோம்: உங்கள் விரலில் வைக்கும் மை, இந்த நாட்டின் தலையெழுத்தை மாற்றும் வலிமை கொண்டது!

​மக்களாட்சியின் கடமை - 100% வாக்கைச் செலுத்துவதே பெருமை!

​வெளியீடு / ஏற்பாடு:

​கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம்

சட்ட மன்ற உறுப்பினர் பணிகள் விவரங்கள்

தமிழ்நாடு சட்டமன்ற உறுப்பினர் (MLA - Member of Legislative Assembly) என்பவர், தமிழ்நாடு சட்டப்பேரவையின் (Tamil Nadu Legislative Assembly) உறுப்பினராக தேர்ந்தெடுக்கப்படுபவர் ஆவார். 

தமிழ்நாட்டில் மொத்தம் 234 சட்டமன்ற தொகுதிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு தொகுதியிலிருந்தும் ஒரு உறுப்பினர் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறார்.

சட்டமன்ற உறுப்பினரின் முக்கிய பணிகள் மற்றும் பொறுப்புகள்ஒரு MLA தனது தொகுதி மக்களுக்கும் மாநில அரசுக்கும் இடையேயான இணைப்புப் பாலமாக செயல்படுகிறார். 

அவரது பணிகள் இரண்டு முக்கிய பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்படும்:

1. சட்டமன்றப் பணிகள் (Legislative Duties)
   • சட்டமன்றக் கூட்டத்தொடர்களில் பங்கேற்று, புதிய சட்டங்களை உருவாக்குதல், திருத்தங்கள் முன்வைத்தல் மற்றும் வாக்களித்தல்.
   • 
     
   • மாநில பட்டியல் (State List) மற்றும் உடன்நிகழ் பட்டியல் (Concurrent List) சம்பந்தமான சட்டங்களை விவாதித்தல்.
   • 
     
   • அரசின் கொள்கைகள், வரவு-செலவுத் திட்டம் (Budget), நிதி ஒதுக்கீடுகள் ஆகியவற்றை விவாதித்து, கேள்விகள் எழுப்புதல் (Question Hour), Cut Motions, Adjournment Motions போன்றவற்றின் மூலம் அரசை கண்காணித்தல்.
   • 
     
   • தனியார் உறுப்பினர் மசோதா (Private Member’s Bill) கொண்டு வருதல்.
   • 
     
2. தொகுதி மேம்பாட்டுப் பணிகள் (Constituency Development Duties)
   • தொகுதி மக்களின் பிரச்சினைகளை (குடிநீர், சாலை, மின்சாரம், கழிவு மேலாண்மை, மருத்துவம், கல்வி போன்றவை) சட்டமன்றத்தில் எழுப்பி தீர்வு காணுதல்.
   • 
     
   • அரசு திட்டங்களை தொகுதியில் செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்தல்.
   • 
     
   • மக்கள் குறைகளை நேரடியாகக் கேட்டு, அரசு அதிகாரிகளுடன் தொடர்புகொண்டு தீர்வு காணுதல்.
   • 
     
   • சட்டமன்ற உறுப்பினர் தொகுதி மேம்பாட்டுத் திட்டம் (MLA Constituency Development Scheme): ஒவ்வொரு MLA-க்கும் ஆண்டுக்கு ₹2.50 கோடி (அல்லது சமீபத்திய தகவலின்படி சில இடங்களில் ₹3 கோடி வரை) ஒதுக்கப்படுகிறது. இது பள்ளிகள், சாலைகள், பாலங்கள், குடிநீர், மருத்துவமனைகள், இடுகாடு/சுடுகாடு, பொது கழிப்பிடங்கள், தெரு விளக்குகள் போன்ற உள்கட்டமைப்பு பணிகளுக்கு பயன்படுத்தப்படும். இந்த நிதி வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் வரையறுக்கப்படாத பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், MLA-க்கள் அரசின் நிர்வாகத்தை கண்காணித்தல், மக்கள் பிரதிநிதியாக செயல்படுதல், அரசு சார் கூட்டங்களில் பங்கேற்பது போன்ற பொறுப்புகளையும் ஏற்கிறார்கள்.

சம்பளம் மற்றும் சலுகைகள் (தற்போதைய தகவலின்படி)

தமிழ்நாடு சட்டமன்ற உறுப்பினர்களுக்கு வழங்கப்படும் மாத சம்பளம் மற்றும் படிகள் (ஏறக்குறைய ₹1,05,000 முதல் ₹1,13,000 வரை மொத்தம்):

• அடிப்படை சம்பளம்: ₹30,000
• ஈட்டுப் படி: ₹10,000
• தொலைபேசி படி: ₹7,500
• தொகுதி படி: ₹25,000
• அஞ்சல் படி: ₹2,500
• வாகன படி / பிற படிகள்: ₹25,000 (ஏறத்தாழ) மற்றும் பிற கொடுப்பனவுகள்.

மொத்தம் சுமார் ₹1.05 லட்சம் வரை (பல்வேறு படிகள் உட்பட). இது காலத்துக்கு ஏற்ப மாற்றம் அடையலாம். கூடுதல் சலுகைகள்:

• இந்தியா முழுவதும் ரயில் முதல் வகுப்பு பயணம் (இலவசம்).
• மருத்துவ வசதிகள், வீட்டு வசதி, அலுவலக உதவி போன்றவை.
• முன்னாள் MLA-க்களுக்கு ஓய்வூதியம் (சமீபத்தில் ₹35,000 வரை உயர்த்தப்பட்டது).

சபாநாயகர், துணை சபாநாயகர், எதிர்க்கட்சித் தலைவர், அமைச்சர்கள் ஆகியோருக்கு கூடுதல் சம்பளம் மற்றும் படிகள் உண்டு.முக்கியத்துவம்

ஒரு MLA-வின் பணி மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. 

அவர்கள் சட்டம் இயற்றுவதோடு, தொகுதியின் அடிப்படை வசதிகளை உறுதி செய்ய வேண்டும். பொதுமக்கள் தங்கள் தொகுதி MLA-வை அணுகி குறைகளைத் தெரிவிக்கலாம்.

மேலும் விரிவான தகவல்களுக்கு:

• தமிழ்நாடு சட்டமன்ற அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம்: assembly.tn.gov.in
• தமிழ்நாடு அரசு இணையதளம்: tn.gov.in

மக்கள் பிரதிநிதிகளின் பணிகள் ஜனநாயகத்தின் அடிப்படையாகும் – அவர்களை கண்காணிப்பதும், ஒத்துழைப்பதும் நமது கடமை!

பொதுநலன் கருதி 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

அரசு அங்கீகாரம் பெற்றது 

நீலகிரி மாவட்டம் 

நேர்மையான முறையில் வாக்களிப்போம்

நேர்மையான முறையில் வாக்களிப்போம் 

வளமான நாட்டை உருவாக்குவோம்

தேர்தல் நாள் 23.04.2026

காலை 7 மணி முதல் மாலை 5 மணி வரை 

** வாசகங்கள் (Slogans):**

 * "விலை போகாதே தமிழா! உன் வாக்கு விலைமதிப்பற்றது."

 * "வாக்கை விற்காதே! நாட்டை அழிக்காதே!"

 * "நோட்டுக்கு வாக்கு அளிப்பது, நாட்டின் தலைவிதியைச் சீரழிப்பதாகும்."

 * "நேர்மையான வாக்களிப்பே... வளமான எதிர்காலத்தின் திறவுகோல்."

 * "பணம் வாங்குவது பாவம்! நேர்மையாக வாக்களிப்பதே அறம்."

 * "உன் விரலில் இருப்பது மை அல்ல; நாட்டின் தலையெழுத்து!"

 * "லஞ்சத்தை ஒழிக்க வேண்டும் என நினைத்தால், முதலில் லஞ்சமின்றி வாக்களி!"

 1. **வாக்களிப்பதன் புனிதத்தன்மை:**

   "வாக்களிப்பது என்பது உன்னதமான ஜனநாயகக் கடமை. அதை பணத்திற்கோ அல்லது வேறு ஆதாயங்களுக்கோ விற்காதீர்கள். உங்கள் ஒரு வாக்கு நேர்மையான தலைவரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஊழலற்ற ஆட்சியை உருவாக்கவும் உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்."

 2. **வாக்கு விற்பனைக்கு எதிராக:**

   "இன்று நீங்கள் வாங்கும் சொற்பப் பணம், நாளை உங்கள் அடிப்படை வசதிகள் மற்றும் உரிமைகளை இழக்கச் செய்யும். வாக்கு விற்பனை என்பது நம் குழந்தைகளுக்கான கல்வி, மருத்துவம் மற்றும் வேலைவாய்ப்பை விற்பதற்குச் சமம். விழித்தெழுங்கள்!"

 3. **நேர்மையான தலைவரைத் தேர்ந்தெடுக்க:**

   "பணத்தாலும், அடியாட்களாலும் தேர்தலில் வெல்ல நினைப்பவர்கள் நல்ல ஆட்சியைக் கொடுக்க மாட்டார்கள். உங்கள் நேர்மையான வாக்கின் மூலம், தகுதியான, சேவை மனப்பான்மை கொண்ட வேட்பாளரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் ஒரு வாக்கும் நேர்மையானதாக இருக்கட்டும்."

 4. **ஜனநாயகத்தின் வலிமை:**

   "ஜனநாயகத்தின் வலிமை அதன் தூய்மையில் உள்ளது. நேர்மையான வாக்களிப்பின் மூலம் உங்கள் ஊர் மற்றும் நாட்டின் முன்னேற்றத்திற்குப் பங்களிப்பு செய்யுங்கள். இது உங்கள் உரிமை, உங்கள் பொறுப்பு."

 5. **தலைமுறைக்கான செய்தி:**

   "அடுத்த தலைமுறைக்கு நாம் எதை விட்டுச் செல்லப் போகிறோம்? ஊழல் நிறைந்த சமுதாயத்தையா? அல்லது நேர்மையான வாக்களிப்பால் உருவான தூய்மையான ஆட்சியையா? 

சிந்தியுங்கள்! நேர்மையாக வாக்களியுங்கள்."

> **எச்சரிக்கை!**

> வாக்களிக்கப் பணம் வாங்குவதும் கொடுப்பதும் சட்டப்படி குற்றமாகும். 

அது ஜனநாயகத்தைச் சீரழிக்கும். உங்களது **வாக்கை விற்காதீர்கள்!

** நேர்மையாக வாக்களிப்போம். வளமான ஊழலற்ற சமுதாயத்தைப் படைப்போம்.

> **"விலை போகாதே தமிழா! உன் வாக்கு விலைமதிப்பற்றது."**

> 

வாக்காளர்களே நீங்களும் நீதிபதிதான் 

தேர்தல் அன்று

நேர்மையான நீதி கொடுக்க

நேர்மையாக வாக்களியுங்கள்

பொதுநலன் கருதி 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

நீலகிரி மாவட்டம் 

தரைவழி போக்குவரத்து பயணிகள்

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு – இன்று ஒரு தகவல் 

தரைவழி போக்குவரத்து – பேருந்து பயணிகளே!

உங்கள் உரிமைகளை அறிந்து, பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் பயணிப்போம்! 

பொதுநலன் கருதி

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம்

(அரசு அங்கிகாரம் பெற்றது)

நீலகிரி மாவட்டம்

தமிழ்நாட்டில் அரசு பேருந்து போக்குவரத்து – சமீபத்திய புள்ளிவிவரங்கள் (2025-2026)தமிழ்நாட்டில் 8 அரசு போக்குவரத்து கழகங்கள் (TNSTC, SETC, MTC உட்பட) சுமார் 20,258+ பேருந்துகளை இயக்குகின்றன.

தினசரி மொத்த பயணிகள்: சுமார் 1.7 கோடி (17 மில்லியன்) பயணிகள் அரசு பேருந்துகளில் பயணிக்கின்றனர்.

சென்னை MTC: தினசரி சராசரி 33.92 லட்சம் பயணிகள் (2025-26 வரை). மொத்த பேருந்து கூட்டம் சுமார் 3,976+.

SETC (நீண்ட தூர எக்ஸ்பிரஸ்): தினசரி சுமார் 68,000 பயணிகள்.

தினசரி லட்சக்கணக்கான பெண்கள் பயன்படுத்துகின்றனர்.

சென்னை MTC-யில் மட்டும் 139 கோடிக்கும் மேற்பட்ட பயணங்கள்.

பெண்களின் பயண விகிதம் கணிசமாக உயர்ந்துள்ளது – பாதுகாப்பான, சுதந்திரமான பயணத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

பேருந்து பயணிகளின் முக்கிய உரிமைகள் (நுகர்வோர் பாதுகாப்புச் சட்டம் அடிப்படையில்)நுகர்வோர் பாதுகாப்புச் சட்டம் 2019-ன் கீழ் பேருந்து சேவையும் ஒரு சேவை (Service) ஆகக் கருதப்படுகிறது. 

எனவே:

பாதுகாப்பான மற்றும் தரமான சேவை: 

பேருந்து சுத்தமாக, பராமரிப்பு சரியாக, ஓவர்லோடிங் இல்லாமல் இயக்கப்பட வேண்டும். ஏசி பேருந்தில் குளிர்சாதனம் வேலை செய்யவில்லை என்றால் அது சேவை குறைபாடு (Deficiency in Service).

டிக்கெட் & முன்பதிவு உரிமை: முன்பதிவு செய்தால் இருக்கை உறுதி. e-Ticket / Mobile Ticket இருந்தாலும், பயணத்தின்போது அசல் அடையாள அட்டை (வாக்காளர் அட்டை, ஆதார், ஓட்டுநர் உரிமம் போன்றவை) கட்டாயம் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். 

புகைப்பட நகல் அல்லது ஸ்கேன் செல்லாது.

ரத்து & பணம் திரும்பப்பெறும் உரிமை:பயணி ரத்து செய்யும் போது: புறப்படும் 1 மணி நேரத்துக்கு முன் வரை ரத்து செய்யலாம்.

பேருந்து நிர்வாகம் ரத்து செய்தால் அல்லது பெரும் தாமதம் ஏற்பட்டால் முழு பணம் திரும்பப் பெற உரிமை உண்டு.

சலுகை உரிமை:

மாற்றுத்திறனாளிகள்: இலவசம் / சலுகை – அசல் சான்றிதழ் காட்ட வேண்டும்.

முதியோர் (Senior Citizens): சலுகை கிடைக்கும் (ஏசி, ஸ்லீப்பர் சில வகைகளில் பொருந்தாது). அசல் வயது சான்று (வாக்காளர் அட்டை, பான் கார்டு போன்றவை) காட்ட வேண்டும். புகைப்பட நகல் போதாது.

குழந்தைகள்: 5 வயது முதல் 12 வயது வரை அரை கட்டணம். உயரம் 130 செ.மீ.க்கு மேல் இருந்தால் முழு கட்டணம் + வயது சான்று காட்ட வேண்டும். ஒரு குழந்தை மட்டும் தனியாக முன்பதிவு செய்ய அனுமதியில்லை (பாதுகாப்பு காரணமாக).

புகார் செய்யும் உரிமை:

பேருந்தில் உள்ள புகார் புத்தகம் மூலம் நடத்துனர்/ஓட்டுநர் மீது உடனடி புகார்.

TNSTC/SETC அதிகாரிகள், consumer.tn.gov.in அல்லது உள்ளூர் நுகர்வோர் குறைதீர் மன்றம் (District Consumer Disputes Redressal Commission) வழியாக.

தீவிர சேவை குறைபாட்டுக்கு இழப்பீடு + மன உளைச்சல் நிவாரணம் கோரலாம் (நுகர்வோர் மன்றத்தில் வழக்கு தொடரலாம்).

பயணிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய பாதுகாப்பு விதிமுறைகள்பேருந்து நகரும் போது ஏறவோ, இறங்கவோ கூடாது.

படிக்கட்டில் நின்று பயணம் செய்யக் கூடாது. நின்று பயணம் செய்யும் போது கைப்பிடியை உறுதியாகப் பிடிக்கவும்.

உடல் பகுதிகளை (தலை, கை, கால்) ஜன்னல் வெளியே நீட்டக் கூடாது.

பெண்களுக்கு எதிரான சீண்டல், தொல்லை, புகைப்படம்/வீடியோ எடுப்பது குற்றம் – உடனடியாக நடத்துனரிடம் அல்லது 100 (காவல்)க்கு புகார் செய்யுங்கள்.

பேருந்தை சுத்தமாக வைத்தல், மற்ற பயணிகளுக்கு இடம் கொடுத்தல், அமைதி காத்தல் ஆகியவை அனைவரின் கடமை.

உதவி & தொடர்பு தகவல்கள்முன்பதிவு: tnstc.in அல்லது TNSTC/SETC அதிகாரப்பூர்வ ஆப் / WhatsApp (9444018898)

புகார்: consumer.tn.gov.in அல்லது உள்ளூர் போக்குவரத்து அலுவலகம்

அவசர உதவி: 108 (ஆம்புலன்ஸ்), 100 (காவல்), 101 (தீயணைப்பு)

நுகர்வோர் உரிமை உதவி:

தேசிய நுகர்வோர் உதவி மையம் 1915

மாநில நுகர்வோர் உதவி மையம் 28592827

உங்கள் மாவட்ட நுகர்வோர் குறைதீர் ஆணையம் 

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு செய்தி:

பேருந்து சேவையில் ஏதேனும் குறைபாடு (தாமதம், சேவை தரம் குறைவு, அதிக கட்டணம், பாதுகாப்பு பிரச்சினை) இருந்தால் மௌனம் சாதிக்காதீர்கள். 

உங்கள் உரிமையைப் பயன்படுத்தி புகார் செய்யுங்கள். 

இது மற்ற பயணிகளின் நலனுக்கும், சேவையை மேம்படுத்தவும் உதவும்! பாதுகாப்பான பயணம் 

= பொறுப்பான பயணி!

சுத்தமான பேருந்து, சரியான சேவை – நமது உரிமை!

வெளியீடு:

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம்

(அரசு அங்கிகாரம் பெற்றது)

நீலகிரி மாவட்டம்

 

நோயாளிகள் உரிமைகள்

நோயாளிகள் உரிமைகள்

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு தொடரில் இன்று நாம் காணப்போகும் முக்கியத் தகவல்: 

"நோயாளர்களின் உரிமைகள்" (Patient Rights).

மருத்துவமனைக்குச் செல்லும் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் சட்டப்பூர்வமான சில உரிமைகள் உள்ளன. 

சிகிச்சை பெறுவதுடன் மட்டும் ஒரு நோயாளியின் கடமை முடிந்துவிடுவதில்லை;

 தங்களுக்கு அளிக்கப்படும் சிகிச்சை பற்றித் தெரிந்துகொள்ளும் முழு உரிமை அவர்களுக்கு உண்டு.

நோயாளர்களின் முக்கிய உரிமைகள்:

சிகிச்சை பற்றிய தகவல் பெறும் உரிமை:

தங்களுக்கு என்ன நோய் பாதிப்பு உள்ளது, அளிக்கப்படும் சிகிச்சையின் முறை என்ன, அதனால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன என்பதைத் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்ளும் உரிமை உண்டு.

சிகிச்சைக்கான கட்டண விவரம்:

சிகிச்சை தொடங்குவதற்கு முன்பே அதற்கான தோராயமான செலவு மற்றும் மருத்துவமனையின் கட்டண விவரங்களைப் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

இரண்டாவது கருத்து (Second Opinion):

ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சையில் திருப்தி இல்லையெனில், மற்றொரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற நோயாளிக்கு முழு சுதந்திரம் உண்டு. இதற்குத் தேவையான மருத்துவ ஆவணங்களை வழங்க மருத்துவமனை மறுக்கக்கூடாது.

மருத்துவ ஆவணங்களைப் பெறும் உரிமை:

மருத்துவப் பரிசோதனை முடிவுகள் (X-ray, Scan, Blood reports) மற்றும் டிஸ்சார்ஜ் சம்மரி (Discharge Summary) ஆகியவற்றை அசல் அல்லது நகலாகப் பெற்றுக்கொள்ளும் உரிமை நோயாளிக்கு உண்டு.

தனிமனித ரகசியம் காத்தல்: 

ஒரு நோயாளியின் உடல்நிலை மற்றும் சிகிச்சை குறித்த விவரங்களை அவரது அனுமதியின்றி மூன்றாவது நபரிடம் பகிரக்கூடாது.

சிகிச்சையை மறுக்கும் உரிமை:

விளைவுகளைத் தெரிந்து கொண்ட பிறகு, ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையையோ அல்லது அறுவை சிகிச்சையையோ வேண்டாம் என்று மறுக்கும் உரிமை நோயாளிக்கு உண்டு.

துரித கவனிப்பு:

அவசர காலச் சிகிச்சையின் போது (Emergency Care), கட்டணம் செலுத்துவதை விட உயிரைக் காப்பதற்கே முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

நுகர்வோர் கவனத்திற்கு:

> "விழிப்புணர்வுள்ள நுகர்வோரே சிறந்த நோயாளி."

> 

மருத்துவமனையில் உங்கள் உரிமைகள் மீறப்பட்டால் அல்லது முறையற்ற சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால், நீங்கள் **மாவட்ட நுகர்வோர் நீதிமன்றத்தை** அணுகி நீதி பெறலாம்.

**நினைவில் கொள்ளுங்கள்:** மருத்துவம் என்பது ஒரு சேவை மட்டுமல்ல, அது நுகர்வோர் பாதுகாப்புச் சட்டத்தின் (Consumer Protection Act) கீழ் வரும் ஒரு சேவையுமாகும்.

நுகர்வோர் பாதுகாப்பில் மாவட்ட ஆட்சியரின் பணிகள்

நுகர்வோர் பாதுகாப்புச் சட்டம், 2019 (Consumer Protection Act, 2019) இன் கீழ் மாவட்ட ஆட்சியர் (District Collector / District Magistrate) அவர்களின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. 

இவர் மாவட்ட அளவில் நிர்வாக ரீதியான (administrative) மற்றும் விசாரணை (investigative) அதிகாரங்களைப் பெற்றுள்ளார். 

குறிப்பாக, நுகர்வோர் உரிமைகள் மீறல் வகுப்பு அளவில் (consumers as a class) இருக்கும்போது இவரது பங்கு அதிகம் வலுப்பெறுகிறது. 

1986 சட்டத்துடன் ஒப்பிடுகையில், 2019 சட்டம் மாவட்ட ஆட்சியருக்கு கூடுதல் அதிகாரங்கள் வழங்கியுள்ளது.

1. மாவட்ட நுகர்வோர் பாதுகாப்புக் குழுவின் (District Consumer Protection Council) தலைவர்சட்டத்தின் பிரிவு 8 இன் கீழ், ஒவ்வொரு மாவட்டத்திலும் மாநில அரசு மாவட்ட நுகர்வோர் பாதுகாப்புக் குழுவை (District Council) அமைக்க வேண்டும். இந்தக் குழுவுக்கு மாவட்ட ஆட்சியர் தலைவராக (Chairperson) செயல்படுகிறார்.

• உறுப்பினர்கள்: அதிகாரப்பூர்வ (official) மற்றும் அல்லாத (non-official) உறுப்பினர்கள் – உதாரணமாக, உணவு வழங்கல் துறை அதிகாரிகள், தன்னார்வ நுகர்வோர் அமைப்புகள், வர்த்தக பிரதிநிதிகள், கல்வியாளர்கள் போன்றோர்.
• நோக்கம் (பிரிவு 9): மாவட்டத்திற்குள் நுகர்வோர் உரிமைகளை (உரிமை அறிதல், பாதுகாப்பு, தேர்வு, குரல் கொடுக்கும் உரிமை, நிவாரணம், கல்வி உரிமை) ஊக்குவித்தல், பாதுகாத்தல் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துதல்.
• இந்தக் குழு ஆலோசனை அமைப்பு (advisory body) மட்டுமே. ஆனால், ஆண்டுக்கு குறைந்தது இரண்டு முறை கூட்டங்கள் நடத்தி, மாவட்ட அளவிலான பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண ஆலோசனை வழங்குகிறது.
• நடைமுறை: நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு முகாம்கள், பேரணிகள், பயிற்சி வகுப்புகள், கருத்தரங்குகள் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து நடத்துதல். தன்னார்வ அமைப்புகள், சுய உதவிக் குழுக்களுடன் இணைந்து செயல்படுதல்.

2. விசாரணை மற்றும் புலன் விசாரணை அதிகாரம் (Section 16)இது மாவட்ட ஆட்சியரின் மிக முக்கியமான பங்கு.

• மத்திய நுகர்வோர் பாதுகாப்பு ஆணையம் (Central Consumer Protection Authority - CCPA) அல்லது அதன் பிராந்திய அலுவலக ஆணையர் (Commissioner of Regional Office) இடமிருந்து புகார் அல்லது குறிப்பு (reference) வந்தால், மாவட்ட ஆட்சியர்:
  • நுகர்வோர் உரிமைகள் மீறல் (violation of consumer rights as a class),
  • நேர்மையற்ற வணிக நடைமுறைகள் (unfair trade practices),
  • தவறான அல்லது ஏமாற்றும் விளம்பரங்கள் (false or misleading advertisements) ஆகியவை குறித்து விசாரணை (inquire) அல்லது புலன் விசாரணை (investigate) செய்யலாம்.
• விசாரணை முடிவில் தனது அறிக்கையை (report) மத்திய ஆணையம் அல்லது பிராந்திய ஆணையருக்கு சமர்ப்பிக்க வேண்டும்.
• இந்த அதிகாரம் மாவட்ட எல்லைக்குள் (within his jurisdiction) மட்டுமே பொருந்தும்.

3. புகார்களைப் பெறும் அதிகாரம் (Section 17)

• நுகர்வோர் வகுப்பினரின் (consumers as a class) நலனுக்கு எதிரான புகார்களை எழுத்து மூலமாகவோ அல்லது மின்னணு முறையிலோ (electronic mode) நேரடியாக மாவட்ட ஆட்சியருக்கு அனுப்பலாம்.
• அத்தகைய புகார்களைப் பெற்று, அவர் விசாரித்து மத்திய ஆணையத்திற்கு அனுப்பலாம் அல்லது தானே நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

4. விசாரணையின் போது பயன்படுத்தும் அதிகாரங்கள் (Section 22)விசாரணை நடத்தும்போது மாவட்ட ஆட்சியர் (அல்லது அவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அதிகாரி):

• எந்த நியாயமான நேரத்திலும் இடத்திற்குள் நுழைதல் (enter premises),
• தேடல் மற்றும் பறிமுதல் (search and seizure) செய்தல்,
• ஆவணங்கள், பதிவுகள், பொருட்கள் ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்யக் கோருதல்,
• பட்டியல் தயாரித்தல் (inventory) போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.

இந்த அதிகாரங்கள் மத்திய ஆணையத்தின் இயக்குநர் பொது (Director General)க்கும் உள்ளது.

5. தமிழ்நாடு சூழலில் கூடுதல் பொறுப்புகள்

• மாவட்ட உணவுப் பொருள் வழங்கல் மற்றும் நுகர்வோர் பாதுகாப்பு அலுவலர் (District Supply Officer) உடன் இணைந்து செயல்படுதல். இந்த அலுவலகம் பெரும்பாலும் மாவட்ட ஆட்சியர் அலுவலகத்திலேயே இயங்குகிறது.
• போலி பொருட்கள், காலாவதியான உணவு/பொருட்கள், தரமற்ற சேவைகள், எடை மோசடி போன்றவற்றுக்கு எதிராக சட்ட நடவடிக்கை எடுக்க உதவுதல் (மற்ற சட்டங்களான Legal Metrology Act, Food Safety Act உடன் இணைந்து).
• நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு திட்டங்களை (Jago Grahak Jago) மாவட்ட அளவில் செயல்படுத்துதல்.
• மாவட்ட நுகர்வோர் குறைதீர் ஆணையம் (District Consumer Disputes Redressal Commission) இன் செயல்பாடுகளை நிர்வாக ரீதியாக கண்காணித்து உதவுதல் (ஆனால், இந்த ஆணையத்தின் தலைவராக மாவட்ட ஆட்சியர் இல்லை – அது தனி நீதித்துறை அதிகாரிகளால் நடத்தப்படுகிறது).
• சில சந்தர்ப்பங்களில் (எ.கா: தவறான விளம்பரங்கள், சீட் பெல்ட் அலாரம் கிளிப்புகள் போன்றவை) மத்திய ஆணையத்தின் உத்தரவுகளை மாவட்ட அளவில் அமல்படுத்துதல்.

முக்கியக் குறிப்புகள்:

• மாவட்ட ஆட்சியர் நீதித்துறை அதிகாரம் (quasi-judicial) கொண்ட குறைதீர் ஆணையம்வின் தலைவராக இல்லை. அந்த ஆணையம் தனியாக செயல்படுகிறது (மதிப்பு வரம்பு: ₹1 கோடி வரை).
• ஆனால், வகுப்பு அளவிலான (class action) புகார்களில் மாவட்ட ஆட்சியர் முக்கிய இணைப்பு அதிகாரி (nodal officer) ஆக செயல்படுகிறார்.
• நுகர்வோர் புகார்களை மாவட்ட ஆட்சியர் அலுவலகம், உணவுப் பொருள் வழங்கல் அலுவலகம் அல்லது https://consumer.tn.gov.in இணையதளம் வழியாக அனுப்பலாம்.
• தேசிய நுகர்வோர் ஹெல்ப்லைன்: 1800-11-4000 அல்லது 1915.

இந்தப் பங்குகள் மூலம் மாவட்ட ஆட்சியர், நுகர்வோர் உரிமைகளை மாவட்ட அளவில் வலுப்படுத்தி, நேர்மையான வணிக சூழலை உருவாக்க உதவுகிறார். 

உலக சுகாதார தினம் 2026 கருப்பொருள்

2026-ஆம் ஆண்டின் உலக சுகாதார தினத்திற்கான கருப்பொருள் மற்றும் அதன் விளக்கம்:

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

2026-ஆம் ஆண்டின் மையக்கருத்து (Theme)

> "சுகாதாரத்திற்காக இணைவோம்; அறிவியலுடன் நிற்போம்"

> (Together for Health; Stand with Science)

> 

கருப்பொருளின் விளக்கம்:

 * அறிவியலின் முக்கியத்துவம்: தவறான தகவல்கள் (Misinformation) மற்றும் வதந்திகள் பரவும் இந்த காலத்தில், முறையான அறிவியல் ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் மருத்துவ முடிவுகளை எடுப்பதன் அவசியத்தை இது வலியுறுத்துகிறது.

 * கூட்டு முயற்சி (Togetherness): சுகாதாரம் என்பது ஒரு தனிநபரோ அல்லது ஒரு நாடோ மட்டும் சாதிக்கக்கூடியது அல்ல. நாடுகள், மருத்துவர்கள், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் பொது மக்கள் என அனைவரும் இணைந்து செயல்பட்டால் மட்டுமே உலகளாவிய ஆரோக்கியத்தை எட்ட முடியும்.

 * தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம்: 

செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) மற்றும் நவீன மருத்துவத் தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி நோய்களை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து தடுப்பதற்கான விழிப்புணர்வை இது ஏற்படுத்துகிறது.

 * சமநிலை (Equity): 

நவீன மருத்துவ வசதிகளும், தடுப்பூசிகளும் ஏழை மற்றும் பின்தங்கிய நாடுகளுக்கும் சமமாகக் கிடைக்க வேண்டும் என்பதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நாம் எடுக்க வேண்டிய உறுதிமொழிகள்:

 * ஆதாரமற்ற தகவல்களைத் தவிர்ப்போம்: சமூக வலைதளங்களில் வரும் மருத்துவக் குறிப்புகளை அறிவியல் பூர்வமாகச் சரிபார்க்காமல் மற்றவர்களுக்குப் பகிர மாட்டோம்.

 * தடுப்பூசி விழிப்புணர்வு: அறிவியலால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளை முறையாகப் போட்டுக்கொண்டு நம்மையும், சமூகத்தையும் காப்போம்

 * சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு: மனித ஆரோக்கியம் என்பது நாம் வாழும் சூழலோடு தொடர்புடையது என்பதால், இயற்கையைப் பாதுகாப்போம்.

 "அறிவியல் வழி நின்றால் ஆரோக்கியம் நிலைக்கும்" 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

நீலகிரி மாவட்டம் 

உலக சுகாதார தினம் 2026

உலக சுகாதார தினம் 2026

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

இன்று ஏப்ரல் 7, 2026. உலகெங்கிலும் உலக சுகாதார தினம் (World Health Day) கடைபிடிக்கப்படுகிறது:

1. நோக்கம் மற்றும் பின்னணி

 * ஆரம்பம்: 1948-ஆம் ஆண்டு ஏப்ரல் 7-ஆம் தேதி உலக சுகாதார நிறுவனம் (WHO) தோற்றுவிக்கப்பட்டது. அந்த நாளை நினைவுகூரும் வகையில் 1950 முதல் ஒவ்வொரு ஆண்டும் இத்தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.

 * நோக்கம்: உலகளாவிய ரீதியில் ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதும், முக்கியமான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண்பதும் இதன் முக்கிய நோக்கமாகும்.

2. 2026-ஆம் ஆண்டின் மையக்கருத்து (Theme)

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட கருப்பொருளை முன்வைத்து இத்தினம் கடைபிடிக்கப்படும். 2026-ஆம் ஆண்டிற்கான மையக்கருத்து:

> "சுகாதாரத்திற்காக இணைவோம். அறிவியலுடன் நிற்போம்" (Together for health. Stand with science.)

> 

இந்த ஆண்டு, மக்கள், விலங்குகள், தாவரங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பூமியின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க அறிவியல் ஒத்துழைப்பு மற்றும் ஆதாரங்களின் அடிப்படையிலான முடிவுகளின் முக்கியத்துவத்தை உலக சுகாதார நிறுவனம் வலியுறுத்துகிறது.

3. இத்தினத்தின் முக்கியத்துவம்

 * அனைவருக்கும் ஆரோக்கியம்: இனம், மதம், பொருளாதாரம் கடந்து தரமான மருத்துவ வசதிகள் அனைவருக்கும் கிடைக்க வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்துகிறது.

 * விழிப்புணர்வு: தொற்று நோய்கள், வாழ்க்கை முறை நோய்கள் (சர்க்கரை நோய், ரத்த அழுத்தம் போன்றவை) மற்றும் மனநலம் குறித்த விழிப்புணர்வை மக்களிடையே கொண்டு செல்கிறது.

 * முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை: 

நோய்கள் வந்தபின் சிகிச்சை பெறுவதை விட, வருமுன் காப்பதற்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் சத்தான உணவு முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது.

4. நாம் செய்ய வேண்டியவை

 * ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுதல் (சிறு தானியங்கள், காய்கறிகள் சேர்த்துக் கொள்ளுதல்).

 * தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தல்.

 * அவ்வப்போது உடல் பரிசோதனை (Master Health Check-up) செய்துகொள்ளுதல்.

 * மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் அல்லது யோகா செய்தல்.

> "நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்" > இந்த உலக சுகாதார தினத்தில், நாம் அனைவரும் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவோம் என உறுதி ஏற்போம்!

> 

வாகனம் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய தகவல்கள்

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வில் இன்று ஒரு தகவல் 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

ஒரு புதிய அல்லது பழைய வாகனம் வாங்கும்போது நுகர்வோர் கவனிக்க வேண்டிய  முக்கிய வழிமுறைகள்

1. பட்ஜெட் மற்றும் ஆராய்ச்சி (Budget & Research)

 * ஆன்-ரோடு விலை (On-Road Price): வாகனத்தின் எக்ஸ்-ஷோரூம் விலையை மட்டும் பார்க்காமல், வரி, பதிவு கட்டணம் மற்றும் காப்பீடு உள்ளிட்ட 'ஆன்-ரோடு' விலையை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்.

 * பராமரிப்புச் செலவு: வாகனத்தின் உதிரிபாகங்கள் கிடைக்குமா? அதன் சர்வீஸ் சென்டர்கள் உங்கள் பகுதிக்கு அருகில் உள்ளதா? என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

2. வாகனத் தயாரிப்பு விவரங்கள் (Vehicle Details)

 * உற்பத்தி ஆண்டு (Manufacturing Year): சில நேரங்களில் முந்தைய ஆண்டின் வாகனங்களை விற்க முயல்வார்கள். வாகனத்தின் VIN (Vehicle Identification Number) மூலம் அது தயாரிக்கப்பட்ட மாதம் மற்றும் வருடத்தைச் சரிபார்க்கவும்.

 * மைலேஜ் மற்றும் தரம்: வாகனத்தின் எரிபொருள் சிக்கனம் (Mileage) மற்றும் பாதுகாப்புத் தரவரிசை (Safety Rating) குறித்து இணையத்தில் ஆய்வு செய்யவும்.

3. முன்-டெலிவரி ஆய்வு (Pre-Delivery Inspection - PDI)

வாகனத்தைப் பதிவு செய்வதற்கு முன்னரே ஷோரூமில் அதனை நேரில் சென்று ஆய்வு செய்ய வேண்டும்:

 * வாகனத்தில் கீறல்கள் அல்லது பெயிண்ட் மங்கலாக உள்ளதா?

 * அனைத்து விளக்குகளும், ஏர் கண்டிஷனரும் சரியாக வேலை செய்கிறதா?

 * டயர்கள் புதியதாக இருக்கிறதா?

 * ஆடியோ சிஸ்டம் மற்றும் ஹார்ன் சரியாக உள்ளதா?

4. காப்பீடு (Insurance)

 * ஷோரூமில் தரும் காப்பீடுதான் எடுக்க வேண்டும் என்பது சட்டப்படி கட்டாயமல்ல.

 * நீங்கள் வெளியிலும் காப்பீடு எடுக்கலாம், அது பெரும்பாலும் ஷோரூம் விலையை விடக் குறைவாக இருக்கும்.

 * 'Zero Depreciation' போன்ற கூடுதல் பலன்கள் (Add-ons) இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.

5. ஆவணங்களைச் சரிபார்த்தல் (Documents Checklist)

 * விற்பனை சான்றிதழ் (Form 21 & 22): இதில் வாகனத்தின் இன்ஜின் மற்றும் சேஸிஸ் எண்கள் சரியாக உள்ளதா எனப் பார்க்கவும்.

 * உத்தரவாத அட்டை (Warranty Card): 

வாகனத்திற்கான வாரண்டி மற்றும் இலவச சர்வீஸ் கூப்பன்களைப் பெற்றுக்கொள்ளவும்.

 * பயன்பாட்டு கையேடு (Owner's Manual): வாகனத்தைப் பராமரிக்கும் முறைகளைத் தெரிந்துகொள்ள இது அவசியம்.

6. பழைய வாகனம் வாங்கினால் (For Used Vehicles)

 * ஆர்.சி புத்தகம் (RC Book): அசல் ஆவணத்தைச் சரிபார்க்கவும். வாகனத்தின் மீது கடன் (Hypothecation) ஏதும் இருக்கிறதா எனப் பார்க்கவும்.

 * காப்பீடு மாற்றம்: வாகனத்தை வாங்கும்போது காப்பீட்டையும் உங்கள் பெயருக்கு மாற்ற மறக்காதீர்கள்.

 * இயந்திரப் பரிசோதனை: ஒரு தேர்ந்த மெக்கானிக்கைக் கொண்டு இன்ஜின் கண்டிஷனைச் சோதிப்பது நல்லது.

> நினைவில் கொள்க: நீங்கள் செலுத்தும் ஒவ்வொரு ரூபாய்க்கும் முறையான ரசீது பெற வேண்டியது உங்கள் உரிமை. 

ஏதேனும் ஏமாற்றம் நடந்தால் உடனடியாக நுகர்வோர் குறைதீர்ப்பு ஆணையம் அல்லது நுகர்வோர் உதவி மையத்தை அணுகலாம்.

> 

உதவிக்கு:

 1915 தேசிய நுகர்வோர் உதவி மையம்

044 28592828 மாநில நுகர்வோர் உதவி மையம்

வாழ்த்துக்களுடன்

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

நீலகிரி மாவட்டம் 

மாவட்ட மற்றும் ஒன்றிய (Block) அளவில் போஷன் அபியான் திட்டத்தைச் சிறப்பாகச் செயல்படுத்த, திட்ட ஒருங்கிணைப்பாளர்கள் (Project Coordinators) மிக முக்கியமான பாலமாகச் செயல்படுகின்றனர்.

இவர்களின் பணிகள் நிர்வாகம், கண்காணிப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு என மூன்று நிலைகளில் அமையும்.

இதோ அவர்களின் பணிகள் குறித்த விரிவான விவரங்கள்:

1. மாவட்ட திட்ட ஒருங்கிணைப்பாளர் (District Project Coordinator - DPC)

மாவட்ட அளவில் மாவட்ட ஆட்சியர் மற்றும் மாவட்ட திட்ட அலுவலரின் (DPO) கீழ் இவர்கள் செயல்படுவார்கள்.

 * திட்டமிடல் மற்றும் மேலாண்மை: மாவட்ட அளவில் போஷன் அபியான் திட்டத்திற்கான வருடாந்திர மற்றும் மாதாந்திர செயல்பாட்டுத் திட்டங்களை (Action Plan) உருவாக்குதல்.

 * துறைகளுக்கிடையேயான ஒருங்கிணைப்பு (Convergence): சுகாதாரம், கல்வி, குடிநீர் மற்றும் சுகாதாரத் துறை போன்ற பிற துறைகளுடன் இணைந்து ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை அடைய ஒருங்கிணைப்புக் கூட்டங்களை நடத்துதல்.

 * தரவு மேலாண்மை (Data Management): 'போஷன் டிராக்கர்' (Poshan Tracker) செயலியில் பதிவேற்றப்படும் தரவுகளை ஆய்வு செய்து, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு அதிகம் உள்ள பகுதிகளைக் கண்டறிந்து நடவடிக்கை எடுத்தல்.

 * நிதி மேலாண்மை: திட்டத்திற்காக ஒதுக்கப்படும் நிதி சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறதா என்பதைக் கண்காணித்து, செலவின அறிக்கைகளை (UC) அரசுக்குச் சமர்ப்பித்தல்.

 * விழிப்புணர்வுப் பணிகள்: 'ஊட்டச்சத்து மாதம்' (Poshan Maah) மற்றும் 'ஊட்டச்சத்து திருவிழா' (Poshan Pakhwada) போன்ற காலங்களில் மாவட்ட அளவிலான விழிப்புணர்வு நிகழ்ச்சிகளை முன்னின்று நடத்துதல்.

2. ஒன்றிய திட்ட ஒருங்கிணைப்பாளர் (Block Project Coordinator - BPC)

ஒன்றிய அளவில் குழந்தை வளர்ச்சித் திட்ட அலுவலரின் (CDPO) கீழ் இவர்கள் செயல்படுவார்கள். இது களப்பணியோடு தொடர்புடையது.

 * அங்கன்வாடி கண்காணிப்பு: ஒன்றியத்திலுள்ள அங்கன்வாடி மையங்களுக்கு நேரில் சென்று, போஷன் டிராக்கர் செயலியில் தரவுகள் சரியாகப் பதியப்படுகிறதா என்பதையும், வளர்ச்சி கண்காணிப்பு கருவிகள் (GMD) சரியாகச் செயல்படுகிறதா என்பதையும் உறுதி செய்தல்.

 * பயிற்சி அளித்தல்: அங்கன்வாடிப் பணியாளர்கள் மற்றும் மேற்பார்வையாளர்களுக்குப் புதிய செயலிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் குறித்துப் பயிற்சி அளித்தல்.

 * மக்கள் இயக்கம் (Jan Andolan): கிராம அளவில் 'சமூக அடிப்படையிலான நிகழ்வுகளை' (Community Based Events - CBE) நடத்துவதை உறுதி செய்தல். 

உதாரணமாக, குழந்தைகளுக்கு உணவு ஊட்டும் நிகழ்வு (Annaprasan) மற்றும் கர்ப்பிணிகளுக்கான வளைகாப்பு நிகழ்வுகளை ஒருங்கிணைத்தல்.

 * கள ஆய்வு: கடுமையான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளை (SAM/MAM) அடையாளம் கண்டு, அவர்களுக்குத் தேவையான மருத்துவ உதவிகள் கிடைப்பதை உறுதி செய்தல்.

 * அறிக்கை சமர்ப்பித்தல்: ஒன்றிய அளவில் நடைபெறும் முன்னேற்றங்களை மாவட்ட அலுவலகத்திற்கு வாராந்திர மற்றும் மாதாந்திர அறிக்கைகளாக அனுப்புதல்.

3. பொதுவான முக்கியப் பொறுப்புகள்

| தொழில்நுட்ப உதவி | அங்கன்வாடிப் பணியாளர்களுக்கு வழங்கப்படும் ஸ்மார்ட்போன்களில் ஏற்படும் தொழில்நுட்பச் சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவுதல். |

| ஊட்டச்சத்து தோட்டங்கள் | அங்கன்வாடி மற்றும் பள்ளிகளில் 'போஷன் வாடிகா' (Nutri-gardens) அமைப்பதைக் கண்காணித்தல். |

| திறன் மேம்பாடு | களப்பணியாளர்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கத் தொடர்ச்சியான ஆலோசனைகளை வழங்குதல். |

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மாவட்ட ஒருங்கிணைப்பாளர் கொள்கை முடிவுகளையும் கண்காணிப்பையும் கவனிப்பார்; ஒன்றிய ஒருங்கிணைப்பாளர் திட்டத்தின் பலன்கள் ஒவ்வொரு பயனாளியையும் சென்றடைவதை உறுதி செய்வார்.

கைதுக்கு பின்

கைது மற்றும் கைதுக்குப் பிந்தைய நடைமுறைகள்

BNSS, 2023-இன் கீழ்

கைது செயல்முறை மற்றும் கைதுக்குப் பிந்தைய நடைமுறை

ஆணை இல்லாமல் கைது செய்தல்

நீதிபதி முன்னிலையில்

(BNSS பிரிவு 35)

பிணையின்றி, புலன் விசாரணைக்குட்பட்ட குற்றங்களுக்காகக் கைது செய்வதற்கான காரணங்கள்.

 (BNSS பிரிவு 58)

24 மணி நேரத்திற்குள் (பயண நேரம் தவிர்த்து),

சட்டப்படி.

ஆஜராகுவதற்கான அறிவிப்பு

(BNSS பிரிவு 35(3))

உடனடி கைது அவசியமில்லாத பட்சத்தில் கட்டாய அறிவிப்பு.

கைது முறை

(BNSS பிரிவு 43)

உடல் ரீதியான கட்டுப்பாடு அல்லது அடிபணிய வைத்தல்.

குறிப்பிட்ட கொடூரமான குற்றங்களுக்கு கைவிலங்குகள் (பிரிவு 43(3))

காரணங்கள் மற்றும் உரிமைகள் குறித்து தெரிவித்தல்

BNSS பிரிவு 47)

கைதுக்கான காரணங்களையும் பிணை பெறுவதற்கான உரிமையையும் (பிணை பெறத் தகுதியானவராக இருந்தால்) அறிந்துகொள்ளும் முக்கிய உரிமை.

000

கைது குறிப்பாணை தயாரித்தல்

(BNSS பிரிவு 48)

கைது விவரங்களின் துல்லியமான ஆவணப்படுத்தல், சாட்சியளிக்கப்பட்டு மற்றும் மேலொப்பமிடப்பட்டது.

மருத்துவப் பரிசோதனை

(BNSS பிரிவு 53). கைதுக்குப் பிறகு மருத்துவ அதிகாரியால் கட்டாய மருத்துவ மதிப்பீடு.

பாதுகாப்பான காவலில் வைத்தல்

(ஆயத்தப்படுத்துதலுக்கு முன்)

(BNSS பிரிவு)  55A/56)

சிறையில் உள்ள நபரின் நலனை உறுதி செய்தல்.

மாஜிஸ்ட்ரேட்டின் நீதிமன்றக் காவல்

(விடுதலை)

(BNSS பிரிவு 187)

காவல்துறை அல்லது நீதிமன்றக் காவல் குறித்து முடிவெடுத்தல்.

காவல்துறை காவல் முதல் 40/60 நாட்களில் இடைவெளி விட்டு இருக்கலாம்.

தேடுதல் மற்றும் பறிமுதல்

(BNSS பிரிவு 51). உடைமைகளை ஆவணப்படுத்துதல்

பெண் அதிகாரியால் மட்டுமே பெண் தேடுதல் (பிரிவு 51(2))

தடயவியல் சான்று

Pi (BNSS பிரிவு 176(3))

7 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தண்டனைக்குரிய குற்றங்களுக்குக் கட்டாயத் தடயவியல் விசாரணை.

மேலதிக விசாரணை

(விசாரணை)

(BNSS பிரிவு 161)

முறையான சட்ட நடைமுறையின் கீழ் விசாரணை செய்தல்

நீதிமன்ற நீதிமன்றக் காவல் மறுஆய்வு

(BNSS பிரிவு 187)

தடுப்புக்காவலின் அவசியத்தை அவ்வப்போது சரிபார்த்தல்.

விடுதலை

ஜாமீன் மனு

(BNSS பிரிவு  436/437)

தற்காலிக விடுதலைக்கான சட்டப்பூர்வ கோரிக்கை.

இறுதித் தீர்ப்பு

விசாரணை அல்லது விடுவிப்பு

(

குளிர்பானங்கள் பயன்கள் பாதிப்புகள்

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வில் இன்று ஒரு தகவல் 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

குளிர்பானங்கள் (சோடா, கோலா, டயட் டிரிங்க்ஸ் போன்றவை) தயாரிப்பில் பல்வேறு சேர்மங்கள் (additives) சேர்க்கப்படுகின்றன. 

இவை சுவை, நிறம், பாதுகாப்பு, புதிய தன்மை மற்றும் பொங்குதலை (carbonation) கொடுக்க உதவுகின்றன. இவற்றின் பயன்கள் மற்றும் பாதிப்புகள் பற்றிய தகவல்களை 

1. கார்பன் டை ஆக்சைடு (Carbon Dioxide - CO₂)

பயன்: பானத்தை பொங்கச் செய்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை அளிக்கிறது. பாக்டீரியா வளர்ச்சியை குறைக்க உதவும்.

பாதிப்புகள்: அதிக அளவு உட்கொள்ளும் போது வயிறு உப்புதல், அமிலத்தன்மை (acidity) அதிகரிப்பு, செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். பல் enamel-ஐ பாதிக்கும்.

2. சர்க்கரை அல்லது High Fructose Corn Syrup (HFCS)

பயன்: இனிப்பு சுவையை அளிக்கிறது. எளிதில் கிடைக்கும் மலிவான இனிப்பு.

பாதிப்புகள்: அதிக கலோரி → எடை அதிகரிப்பு, பருமன் (obesity), டைப் 2 நீரிழிவு (type 2 diabetes), இதய நோய், பல் சிதைவு (tooth decay). திரவ வடிவில் உள்ள சர்க்கரை உடல் எளிதில் அடையாளம் காணாததால் அதிக உணவு உட்கொள்ள வைக்கும்.

nutritionsource.hsph.harvard.edu

3. செயற்கை இனிப்புகள் (Artificial Sweeteners)

பொதுவானவை: Aspartame (E951), Sucralose, Acesulfame-K, Saccharin.

பயன்: கலோரி இல்லாமல் அல்லது குறைவாக இனிப்பு அளிக்கிறது. டயட் குளிர்பானங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல் சிதைவை குறைக்க உதவும் (சர்க்கரை இல்லாததால்).

பாதிப்புகள்:Aspartame: WHO-இன் IARC "possibly carcinogenic" (கல்லீரல் புற்றுநோய் அபாயம்) என வகைப்படுத்தியுள்ளது (limited evidence). Phenylketonuria (PKU) உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும். மனநிலை மாற்றம், தலைவலி, அதிக பசி உணர்வு ஏற்படலாம். நீண்டகாலம் உபயோகம் இதய நோய், பக்கவாத அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

who.in

Sucralose & others: வயிற்று பிரச்சனைகள், மெட்டபாலிசம் பாதிப்பு, நீண்டகால எடை கட்டுப்பாட்டில் உதவாது (WHO அறிவுறுத்தல்: எடை குறைப்புக்கு பயன்படுத்த வேண்டாம்).

who.int

4. அமிலங்கள் (Acids)

பொதுவானவை: Phosphoric acid (கோலாவில்), Citric acid.

பயன்: புளிப்பு சுவை அளிக்கிறது. பாதுகாப்பாக (preservative) செயல்படுகிறது. கால்சியம் உறிஞ்சுதலை சில சமயம் உதவும் (citric acid).

பாதிப்புகள்: Phosphoric acid — எலும்புகளில் கால்சியம் இழப்பு (osteoporosis அபாயம்), இரத்த நாளங்கள் பாதிப்பு. பல் enamel அரிப்பு (dental erosion). வயிறு அமிலத்தன்மை அதிகரிப்பு, செரிமானக் கோளாறுகள்.

carehospitals.com

5. பாதுகாப்பு சேர்மங்கள் (Preservatives)

பொதுவானவை: Sodium benzoate (E211), Potassium sorbate.

பயன்: பாக்டீரியா, ஈஸ்ட், பூஞ்சை வளர்ச்சியை தடுத்து, பானத்தை நீண்ட நாட்கள் புதியதாக வைக்கிறது.

பாதிப்புகள்: அதிக அளவு — தோல் எரிச்சல், ஒவ்வாமை, வயிற்று பிரச்சனைகள். Vitamin C உடன் சேர்ந்தால் benzene (புற்றுநோய் அபாயம்) உருவாகலாம் (அரிது). Sodium benzoate நரம்பு மண்டல பாதிப்புக்கு சில ஆய்வுகளில் இணைப்பு.

tengerchemical.com

6. நிறமூட்டிகள் (Colorings)

பொதுவானவை: Caramel color (E150), Tartrazine (Yellow 5), Allura Red (Red 40).

பயன்: கவர்ச்சிகரமான நிறத்தை அளிக்கிறது.

பாதிப்புகள்: சில synthetic colors ஒவ்வாமை, hyperactivity (குழந்தைகளில்), புற்றுநோய் அபாயம் (limited evidence). Caramel color-இல் 4-MEI என்பது புற்றுநோய் தொடர்புடையது.

nutritionfacts.org

7. பிற சேர்மங்கள் Flavors & Emulsifiers: 

செயற்கை சுவையூட்டிகள் — சுவையை மேம்படுத்தும். சில ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தலாம்.

Brominated Vegetable Oil (BVO): சில பானங்களில் (அமெரிக்காவில் அனுமதி, ஐரோப்பாவில் தடை). நரம்பு மண்டல பாதிப்பு, தலைவலி, சோர்வு.

பொதுவான பாதிப்புகள் (Overall Risks)

குறுகியகாலம்: பல் சிதைவு, வயிறு உப்பு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ். 

நீண்டகாலம்: பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய், எலும்பு பலவீனம், புற்றுநோய் அபாயம் (சில சேர்மங்களுக்கு). 

குழந்தைகள், கர்ப்பிணிகள், நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிகம் பாதிக்கப்படலாம்.

டயட் குளிர்பானங்கள் கூட பாதுகாப்பானவை அல்ல — அவை பசியை அதிகரித்து எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.

பரிந்துரைகள்

குளிர்பானங்களை அரிதாகவே உட்கொள்ளுங்கள். 

தினசரி பழக்கம் தவிர்க்கவும்.

மாற்று: தண்ணீர், இயற்கை பழச்சாறு (சர்க்கரை சேர்க்காமல்), பால், herbal tea.

லேபிள் படித்து, சேர்மங்களின் அளவை சரிபார்க்கவும். 

WHO மற்றும் FDA போன்ற அமைப்புகள் அனுமதித்த அளவுக்குள் இருந்தாலும், அதிகம் தவிர்ப்பது நல்லது.

இந்த தகவல்கள் பல்வேறு அறிவியல் ஆய்வுகள் மற்றும் அமைப்புகளின் (WHO, FDA, Harvard Nutrition Source) அடிப்படையில் உள்ளன.

 தனிப்பட்ட உடல்நிலைக்கு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறவும். 

அன்புடன்

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

Gudalur Consumer Human Resource Environmental Protection Center

நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு:

இன்று ஒரு தகவல்

குளிர்பானங்கள்

பயன்கள் - பாதிப்புகளும்

1. கார்பன் டை ஆக்சைடு (CO_2):

 

* பயன்: பானத்தை பொங்கச் செய்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை அளிக்கிறது.

 

* பாதிப்பு: வயிறு உப்புதல், அமிலத்தன்மை (Acidity) மற்றும் பல் எனாமல் (Enamel) பாதிப்பு.

2. சர்க்கரை (HFCS):

 

* பயன்: அதிக இனிப்பு சுவையை மலிவாக அளிக்கிறது.

 

* பாதிப்பு: உடல் பருமன் (Obesity), டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பல் சிதைவு.

3. செயற்கை இனிப்புகள் (Aspartame, Sucralose):

 

* பயன்: கலோரி இல்லாத இனிப்பு (டயட் டிரிங்க்ஸ்).

 

* பாதிப்பு: புற்றுநோய் அபாயம் (WHO எச்சரிக்கை), தலைவலி மற்றும் மெட்டபாலிசம் பாதிப்பு.

4. அமிலங்கள் (Phosphoric & Citric Acid):

 * பயன்: புளிப்பு சுவை மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக (Preservative).

 

* பாதிப்பு: எலும்புகளில் கால்சியம் இழப்பு (Osteoporosis) மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள்.

5. பாதுகாப்பு சேர்மங்கள் (Sodium Benzoate):

 * பயன்: பூஞ்சை வளராமல் தடுத்து, பானத்தை நீண்ட நாட்கள் கெடாமல் வைக்கிறது.

 * பாதிப்பு: ஒவ்வாமை மற்றும் நரம்பு மண்டல பாதிப்புகள்.

6. நிறமூட்டிகள் (Caramel Color, Tartrazine):

 * பயன்: கவர்ச்சிகரமான நிறத்தை அளிக்கிறது.

 * பாதிப்பு: குழந்தைகளின் அதீத செயல்பாடு (Hyperactivity) மற்றும் புற்றுநோய் அபாயம்.

பொதுவான பாதிப்புகள்:

 * குறுகிய காலம்: பல் சிதைவு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ்.

 * நீண்ட காலம்: பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய், எலும்பு பலவீனம்..

பரிந்துரைகள்:

 * குளிர்பானங்களைத் தவிர்ங்கள்!

 * மாற்று: தண்ணீர், இளநீர், இயற்கை பழச்சாறு, மோர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் (Herbal Tea) அருந்துங்கள்.

விழித்தெழு! விழித்திரு!! விழிப்புடன் இரு!!!

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் (CCHEP)

பந்தலூர் (Tk & Po), நீலகிரி மாவட்டம்.

📞 9488520800 | 7094276700 | 9489026800

பிஸ்கட் நன்மைகளும் பாதிப்புகளும்

பிஸ்கட் பொருட்களில் பொதுவாக சேர்க்கப்படும் முக்கிய பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மை மற்றும் பாதிப்புகள் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம். 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

பெரும்பாலான வணிக பிஸ்கட்கள் (குறிப்பாக இந்தியாவில் கிடைக்கும் பிரபல பிராண்டுகள்) மைதா (refined wheat flour), சர்க்கரை, பாமாயில் அல்லது ஹைட்ரஜனேட்டட் எண்ணெய், உப்பு, சுவையூட்டிகள், பாதுகாப்பு பொருட்கள் போன்றவற்றால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. 

இவை "எம்ப்டி கலோரிகள்" (empty calories) எனப்படும், அதிக ஆற்றல் தரும் ஆனால் சத்துக்கள் குறைவான உணவுகள். 

1. மைதா (Refined Wheat Flour / Maida)

• நன்மை: விரைவாக செரிமானமாகி உடனடி ஆற்றல் தரும். மென்மையான அமைப்புக்கு உதவும்.
• பாதிப்பு: நார்ச்சத்து (fiber) மிகக் குறைவு. ரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக உயர்த்தும் (high glycemic index). நீண்டகாலம் சாப்பிட்டால் உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய், செரிமான பிரச்சினைகள் (மலச்சிக்கல், வீக்கம்) ஏற்படலாம். முழு தானிய மாவு (whole wheat) போல சத்துக்கள் இல்லை.

2. சர்க்கரை (Sugar / Glucose / Invert Sugar Syrup)

• நன்மை: உடனடி ஆற்றல் தரும். சுவையை அதிகரிக்கும்.
• பாதிப்பு: அதிக அளவு சேர்த்தால் ரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக், உடல் எடை அதிகரிப்பு, பல் சிதைவு, இதய நோய் அபாயம். நீண்டகாலம் "எம்ப்டி கலோரி"யால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும். சர்க்கரை இல்லாத பிஸ்கட்களிலும் மாற்று இனிப்புகள் இருக்கலாம்.

3. பாமாயில் அல்லது வெஜிடபிள் ஃபேட் (Palm Oil / Hydrogenated Oils)

• நன்மை: அலமாரியில் நீண்ட நாட்கள் கெடாமல் இருக்க உதவும். சுவையான அமைப்பு தரும். மிதமான அளவில் பயன்படுத்தினால் பிரச்சினை இல்லை.
• பாதிப்பு: பாமாயில் அதிக saturated fat கொண்டது — இது "கெட்ட" LDL கொழுப்பை உயர்த்தி இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஹைட்ரஜனேட்டட் எண்ணெயில் trans fat இருந்தால் இன்னும் ஆபத்தானது (இப்போது பல நாடுகளில் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது). சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பும் (deforestation) உண்டு.

4. உப்பு / சோடியம் பைகார்பனேட் (Sodium / Baking Soda)

• நன்மை: சுவையை சமநிலைப்படுத்தும். சில வகை பிஸ்கட்களில் (சோடா பிஸ்கட்) வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவலாம்.
• பாதிப்பு: அதிக சோடியம் உயர் ரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், இதய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

5. பாதுகாப்பு பொருட்கள், நிறமிகள் & சுவையூட்டிகள் (Preservatives like TBHQ, BHT; Artificial Colors like Tartrazine)

• நன்மை: பொருள் நீண்ட நாட்கள் புதிதாக இருக்க உதவும்.
• பாதிப்பு: TBHQ கல்லீரல் பாதிப்பு, குழந்தைகளுக்கு பார்வை பிரச்சினை (சில நாடுகளில் குழந்தை உணவில் தடை). Tartrazine ADHD (hyperactivity) உடன் தொடர்புடையது. செயற்கை சேர்க்கைகள் ஒவ்வாமை, செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

பொதுவான நன்மைகள் (மிதமான அளவில்)

• வசதியான ஸ்நாக் — பயணத்தின்போது அல்லது பசி தீர்க்க உதவும்.
• சில "ஃபங்க்ஷனல்" பிஸ்கட்களில் (ஓட்ஸ், முழு தானியம், நார்ச்சத்து சேர்த்தவை) புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் அதிகரிக்கப்பட்டிருக்கும். இவை ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்ய அல்லது எடை குறைப்புக்கு உதவலாம் (ஆய்வுகளின்படி).
• இஞ்சி பிஸ்கட் போன்றவை செரிமானத்துக்கு சற்று உதவலாம்.

பொதுவான பாதிப்புகள் (தினசரி அதிகம் சாப்பிட்டால்)

• உடல் எடை அதிகரிப்பு & பருமன்
• ரத்த சர்க்கரை & இன்சுலின் பிரச்சினை (டயாபடீஸ் அபாயம்)
• இதய நோய், கொழுப்பு அதிகரிப்பு
• செரிமான கோளாறுகள் (மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை, வீக்கம்)
• குழந்தைகளுக்கு: hyperactivity, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
• நீண்டகாலம்: குடல் ஆரோக்கியம் பாதிப்பு, அக்ரிலமைடு (high heat processing-ல் உருவாகும் carcinogen) அபாயம்.

ஆலோசனை

• மிதமாக சாப்பிடுங்கள் (வாரத்துக்கு 2-3 முறை, சிறிய அளவு). தினசரி பழக்கமாக்க வேண்டாம்.
• லேபிள் படியுங்கள்: முதல் பொருள் முழு தானிய மாவு இருக்கிறதா? சர்க்கரை/பாமாயில் குறைவா? நார்ச்சத்து அதிகமா? பாருங்கள்.
• 
  
• சிறந்த மாற்று: வீட்டில் தயாரிக்கும் ஓட்ஸ், ராகி, முழு கோதுமை பிஸ்கட் அல்லது நட்ஸ், பழங்கள், homemade cookies.
• "டைஜஸ்டிவ்", "சுகர் ஃப்ரீ", "மல்டிகிரெய்ன்" என்று மார்க்கெட்டிங் செய்யப்படும் பிஸ்கட்களும் பெரும்பாலும் மைதா + பாமாயில் + மறைந்த சர்க்கரை கொண்டவைதான் — அவற்றை நம்பி அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.

உங்கள் உடல்நிலை (டயாபடீஸ், இதய பிரச்சினை போன்றவை) இருந்தால் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

 ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கமே சிறந்தது! 

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம் 

Gudalur Consumer Human resources and Environment Protection Center 

The Nilgiris