இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டியவை*

 *இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டியவை* 

 *உணவே மருந்து* 

 உப்பு சேர்க்காமல் எலுமிச்சம் பழம் சாற்றை 1டம்ளர் தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும் 

10 பூண்டை பாலில் கலந்து கொதிக்க வைத்து பூண்டை மட்டும் சாப்பிடவும் 

முதல் நாள் ஊற வைத்த வெந்திய தண்ணீரை மறுநாள் ஒரு டம்ளர் அளவில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்

 5 சின்ன வெங்காயம் பச்சையாக காலையில் சாப்பிடவும்

 பெரிய நெல்லிக்காய் தினமும் ஒன்று சாப்பிடவும் 

வாரம் மூன்று நாட்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிக்கவும்

 கமலா ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி பழங்களை தினமும் ஒன்று சாப்பிடவும்

 வாழைப்பழம் தினமும் ஒன்று சாப்பிடவும்

 நார்ச்சத்து உள்ள காய்கறிகள், பழங்கள் கீரை வகைகளை சாப்பிடவும்

 வாரம் இரண்டு நாட்கள் முருங்கைக்கீரை, சின்ன வெங்காயம் சூப் செய்து சாப்பிடவும் 

தினமும் 45 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்யவும்

 செம்பருத்தி பூவை தினமும் மூன்று சாப்பிடவும் 

மாதுளம் பழம் சாப்பிடவும்

 மஞ்சள் தூளை பாலில் கலந்து குடிக்கவும்

 கருவேப்பிலையை தினமும் இரண்டு கொத்து சாப்பிடவும்

 கொதிக்க வைத்த சீரக தண்ணீரை தினமும் இரண்டு டம்ளர் பருகவும் 

இஞ்சி , இலவங்கம், 2 டம்ளர் தண்ணீர், 2 பூண்டை கொதிக்க வைத்து அவற்றுடன் அரை ஸ்பூன் தேன் மற்றும் அரை எலுமிச்சம்பழத்தை கலந்து வாரம் ஒரு நாள் குடிக்கவும்

ஃஃஃஃஃஃ

*இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டியது* 

உப்பை தவிர்க்க வேண்டும் 

ஊறுகாய் 

அப்பளம் 

பீசா பர்கர் 

ஐஸ்கிரீம் 

நூடுல்ஸ் 

சாஸ் சாக்லேட் 

 உப்பு சேர்த்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும் 

கருவாடு 

துரித உணவுகள் 

கிரீம் மிகுந்த கேக் வகைகள்

எண்ணெய்யில் வறுத்த உணவுகள் 

சிகரெட் மது கொழுப்பு அதிகம் உள்ள மாமிசம்

சோடா உப்பில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.........

கூடலூர் நுகர்வோர் மனிதவள சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு மையம்

நீலகிரி மாவட்டம்